如何有效的增高呢？

概 述：

我的身高可能是遗传因素导致的不是很高，但是我觉得也很满意了，因为经过了我几年的身高努力才达到这个高度的，现在是175，虽然不是很高但是也还行。各方面的努力跟我的身高是分不开的，所以今天我就把整理好的这些方法分享给大家。

步骤/方法：

1 饮食上面每天早晚喝两杯低脂高钙奶，有效的补钙而且又不增加脂肪。然后多吃水果蔬菜可以补充维生素促进钙的吸收。

2 每天要打一个小时的篮球或者是一个小时的跳绳，或者游泳，因为这些方法是对于长高非常有效的运动。

3 睡觉时间一定要在11点之前，因为生长激素是在11点开始分泌的，在点左右是分泌最旺盛的时候，所以睡眠质量好对于身高是非常重要的。

4 在饮食方面特别注意的是不要吃甜食和啤酒，因为这些对于钙质都会有很不利的影响。导致钙质不能够吸收。比如可乐，啤酒，糖果都不要吃。

注意事项：

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