男人应如何增肥？

概 述：

其实男人和许多女人是一样的，也不喜欢自己瘦瘦的身材，太瘦了显得不健康，而且让人看了没精神，感觉没力气，风一吹就倒的感觉，男人也为如何增肥而苦恼着，也想拥有一身健壮的肌肉。那么，男人应如何增肥呢？我的经验给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 首先要戒掉烟酒，很多男人都抽烟喝酒，喝酒刺激胃，伤胃，令人没食欲，特别是夏天，喝上几瓶啤酒，胃里就饱了，哪还吃得下饭，酒后不吃饭就会瘦，所以一定要把酒戒掉。烟也要戒，吸烟会影响胃对食物的吸收，吸收不好了，自然就瘦。

2 不要熬夜，现在熬夜成了大部分男人的必选课，熬夜影响大脑皮层的休息，使肠胃功能下降，第二天起来会不想吃饭，更容易瘦。熬夜使睡眠质量差，易疲劳，易消耗人体的蛋白质及脂肪，体重自然而然就减轻。

3 要想长胖，必须得多吃，一天三顿必须按时吃，可以多吃些肉，鸡等含脂肪多的食物。搭配要合理，平时也要多喝水，喝水能增加体内对蛋白质的吸收，营养吸收好了，长胖就不难了。

4 还要保持愉快的心情，郁闷的心情也会使体重下降，变得消瘦，平时要为自己减压，不要过于紧张，适当的锻炼一下，能改善食欲，不但能增胖，还强身健体。

注意事项：

对于瘦子来说，可以做一个增胖计划，坚持不懈，一定会达到增胖的目的。

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