居家的时候也可以健身

概 述：

很多人居家也可以轻轻松松的健身！那么到底在家里面有什么动作可以健身呢 ？我总结了一下，以下经验分享给大家。

步骤/方法：

1 每天刚睡醒的时候可以在床上做一些比较轻微的运动，把身体侧向一边然后把双手放在脑袋下面，然后慢慢的蜷一下腿，保持这个姿势可以让你整天都有精神。

2 要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3 在煮饭，或者是洗碗的空当时间，不如张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼，在弯腰捡东西的时候，也可以锻炼好肌肉。

注意事项：

保持一颗良好的心态也是健身的一种有效的方法。

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