想瘦大腿，瘦大腿内侧的看过来看过来

概 述：

大腿粗的有没有？想瘦腿的有木有？跟我一起运动的有木有？？？各位萌妹纸们，想瘦腿哈？想变美哈？那就戳进来吧~

步骤/方法：

1 瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2 瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

3 瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

注意事项：

注意：第一次做可以少做点~以后一点一点往上加就可以了~记住不要一下子做那么多噢~量力而行啦~动起来吧~妹纸们~

《想瘦大腿，瘦大腿内侧的看过来看过来》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/650721.html，谢谢合作！