健康减肥的原则

概 述：

身体圆嘟嘟固然不好看，但是身体健康才是最重要。现代的女性越来越为了美，拼命的减肥，不仅仅是节食，吃减肥药，而且有的人甚至抽脂。这些方法固然快速有效，可是我们的身体无法接受，副作用接踵而至。特别是节食得厌食症呀，吃减肥药反弹呀等等。因此减肥确实可行，得健康减肥，有原则的减肥。

步骤/方法：

1 在正常生理情况下，一日三餐必须得满足，早餐要营养丰富补充晚上消耗的能量，中餐要饱，晚餐要少，切忌过饱。并且在晚上九点后不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、肉类食物，科学饮食，控制甜食和控制主食，多餐少量，多吃水果蔬菜。

2 适量饮水，夏季可多食用西瓜、西红柿等解渴。可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥，可以减少脂肪和能量的摄入。

3 保持睡眠，保证八小时的睡眠时间。身体必需的运动，加强四肢的关节和身体活动度。

注意事项：

科学饮食一日三餐，在早中餐的虽然为规定少吃，但是尽量控制在八分饱。

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