怎样有效增高

概 述：

现在社会越来越多的人对外貌有更高的要求了，其中身高就是一个。但由于不懂的怎么增高，以至长大后对自己的身高不满意，身高除了取决于遗传因素外，还取决于其它的条件。下面就给大家说下。

步骤/方法：

1 营养补充是儿童生长不可缺少的。身体正常生长所需的能量、蛋白质和**酸等，主要来源于各种食物，如肉、蛋、豆及豆类食物。其中钙的补充量不足是就会造成骨矿化不足。所以要合理补充营养，才有利与长高。

2 运动是加强身体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，还有骨组织的成长，因此要进行运动才能更好的有利长高，比如打篮球、跑步、爬山等活动。

3 慢性疾病也会影响身体的长高，因此患有慢性疾病的青少年和儿童，一定要及时治疗，这样才不会影响身体的长高。还有要保证一个有利长长的的坏境，保持心情舒畅，过度紧张或劳累也会压抑身体长高的。

注意事项：

不要熬夜，要有良好的生活习性，消除不良嗜好。不要有太大的心理压力，否则也会在一点点程度上抑制长高

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