上班族女性如何保护自己的乳房

概 述：

办公室女性一族，因为主要时间都是坐在办公桌前伏案工作，尤其是经常使用电脑的女性，一般情况下都是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。那么平时应该怎么做才能保护好自己的乳房呢？

步骤/方法：

1 保持良好的坐姿能使得女性乳房坚挺，避免下垂。如果坐姿不好，使乳房经常受到桌子边沿的挤压，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿0厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

2 多对乳房进行按摩和给足养分也是相当重要的。每天晚上睡觉前最好对乳房进行适度的按摩，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。吃的方面应该多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

注意事项：

要注意的是夏天里女性身着低胸衣物的话要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。

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