如何才能有效的增肥？

概 述：

当今社会，人们流行的是减肥，但有些人却为自己身材太瘦而烦恼，常常想尽各种方法来增肥。下面，我来为大家介绍几个增肥的经验，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 首先，我们要加强锻炼，有些人认为锻炼是减肥的方法，而增肥就是要减少锻炼，这种观点是错误的。通过锻炼，我们可以促进我们机体对营养物质的吸收，将其转化为我们体内的脂肪和肌肉，才能达到增肥的目的。

2 其次是要注意饮食的合理，要多吃些五谷杂粮，可以适当吃一些肥肉等来增加我们脂肪的摄入，同时要注意多吃些蔬菜水果，多喝水，避免吃辛辣刺激性食物。

3 最后就是要促进我们胃部的吸收功能。一般太瘦的人都是由于胃肠道吸收能力较差造成的，我们可以多吃些含纤维素的食物来促进我们胃部的消化吸收能力。

注意事项：

增肥也是要适当锻炼的，不要以为增肥要减少锻炼，这种观点是错误的。

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