快速增高的科学方法

概 述：

很多的父母都在担心自己的宝宝以后长不高，为此想出来了各种办法，什么穿增高鞋，吃关于增高的药物，可是殊不知这些其实对孩子是没用的白白浪费钱财。有很多矮个子的女孩更是为自己的个子矮经常发愁，以为过了十几岁就再也不会长高啦，其实不是这样的，今天我们就一起来了解下如何快速长高的好方法，它既不用吃增高药又不用浪费钱，一起来了解吧！

步骤/方法：

1 方法一：每天的饮食要均衡，一日三餐中，早餐是最重要的，但却是人们最不在乎的常常为了多睡点懒觉而不吃早餐，俗话说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得刚刚好。这句话就可以体现了早餐的重要性远远高于午餐和晚餐。其次是不要暴饮暴食，其会引起肥胖。

2 方法二：适量的体育运动。运动它本身可以加快人体的血液循环，调节生长素的分泌。想长高的同学们可以试试打篮球跳绳拉筋等有利于长高的运动，比较懒的或者是没有充足时间运动的，也可以试试饭后散步半小时。

3 方法三：保证充足的睡眠。人在长高的的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，所以睡眠对长高非常重要。晚上22点~2点是长高的最佳时间。所以想长高的每天一定要10点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。

注意事项：

要想长高一定要有些合理的饮食，健康饮食不吃垃圾食品。每天早睡早起，科学作息。还要多加强体育锻炼，促使身体发展。多晒太阳吸收营养，这样才能不断长个子。保持愉悦的心情。

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