怎么才能减掉小肚腩

概 述：

很多人工作时候都是坐着的，而且通常一坐就是一天，腹部就会有很多赘肉，非常令人苦恼，那么如何减掉小肚腩呢

步骤/方法：

1 我是教大家一些简单的动作，所以大家最好穿一身宽松一些的衣服，首先，坐在地板上，记得之前要扑一个毯子，省得凉，把后背挺直了，两只手抱住大腿，把两只脚放平，然后双眼目视前方，做深呼吸慢吐气，心态也要平和一些，做到身心放松，

2 然后保持这个状态五秒钟，之后吸气，与此同时，抬起右脚，动作要慢，举过头顶，再呼气，同时慢慢落下，之后再换个方向做一遍，整个过程中，后背记得都是挺直的

3 每天重复这个动作五次就好，不要间断，每晚坚持，不到一个月就会看到效果的

注意事项：

最好在地板上铺个毯子做，因为床比较软，不利于动作的标准

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