冬季养生粥有哪些

概 述：

寒冷的冬季又要来了，气温低十分寒冷容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，严重影响皮肤以及身体的水分平衡，因此需要增强抵抗力，并且适当的补气滋阴，才会有助于健康度过冬季。在寒冷的冬季如果能够喝上一碗热腾腾的养生粥就再好不过啦。不仅给身体提供了热能，还能增加抵抗力。接下来就给大家推荐几款养生粥，非常适合冬季养生食而且简单易做。

步骤/方法：

1 首先介绍的是南瓜小米粥。大家应该都不会陌生。南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，脾虚气弱、营养不良的人群喝是非常不错的。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，适合气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。身体虚弱的患者、胃口不好和产后人群特别喝南瓜小米粥。

2 接下来就是八宝粥，有的人可能知道八宝粥也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥已经被证实有非常好的养生效果，它调理营养，有利于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

3 最后一个就是红枣桂圆黑米粥，红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

注意事项：

冬季气温寒冷养生非常的重要，进行食补是既简单又有效的御寒方法，一晚热粥就会使人增加许多活力，但是喝粥也不要一次性喝太多，容易犯撑对肠胃不好哟。

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