体重偏轻，饮食和运动方面应该注意什么。

概 述：

我今年已经有22岁了，平时也不挑食，素的肉的我都喜欢吃。可是我身高有160厘米，可是到现在体重只有80左右，看起来特别的瘦，买好一些衣服总是感觉撑不起来，也因为我的身材经常会让人误会，以为我有吸毒什么的。弄的我特别的不开心。正好现在已经是寒假了，所以我打算好好的在家里调养身体，那到底体重偏轻，饮食和运动方面应该注意什么？

步骤/方法：

1 一般出现身体瘦弱的原因有很多，比如家族遗传导致了身体瘦弱，或者是长期的消化的系统上出现了一些慢性的疾病，这就会使每日正常摄入的营养身体得不到吸收，从而引起了身材偏瘦的情况发生。

2 建议你可以选择正规的中医院进行辨证后，明确病因在进行调理，饮食上也可以多摄入蛋白质丰富的食物，比如鸡肉，牛奶等。这些食物能够增加身体中的脂肪，不仅可以让身体体质增加，还能提高体重。

3 此外，适当的增加体育锻炼，有助于提高身体的免疫功能，也可以帮助胃部的消化，让食欲增强，必要时，还可以多增加每日的餐点饮食，可按一日五餐的方法进食，对于提高身体体重也有一定的作用。

注意事项：

建议患者除非了多吃高热量的食物和增加锻炼外，保持愉悦的心情也是极为重要的，避免过度的紧张和压抑。同时还应当养成良好的生活习惯。

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