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饮食的减肥

[摘要]概 述: 女生一生最长久的事业就是减肥,秋冬季是大家最爱发胖的时期,所以在秋季我们就要开始预防自己发胖,就从不健康的饮食习惯和食物开始拒绝,也不要用节食挨饿的方法,来想办法减肥,那样只会导致自己的身体出现问题。 步骤/方法: 1 捱饿节食的减肥方...

概 述:

女生一生最长久的事业就是减肥,秋冬季是大家最爱发胖的时期,所以在秋季我们就要开始预防自己发胖,就从不健康的饮食习惯和食物开始拒绝,也不要用节食挨饿的方法,来想办法减肥,那样只会导致自己的身体出现问题。

步骤/方法:

1 捱饿节食的减肥方法,只会使自己保持空腹,然而空腹也只会让自己体内的新陈代谢率降低,当我们饿昏了头之后就会忘记我们自身的目标,就会放肆大吃,最终只会适得其反。而且一定要吃早餐,提高自身的蛋白质,提高自己所能消耗的能量。

2 一定要保持充分的睡眠,大家都知道减肥最好是喝白开水,其实比白开水更好的是凉水,因为凉水可以消耗更多的热量,爱运动的人最好也要多喝凉水,每天最好保持六杯冷水,多吃偏辣的食物,消耗热量,而且摄入更多的蛋白质的饮食食物。

注意事项:

减肥期间不需要排斥喝咖啡,最好不要排斥苦咖啡。


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