如何吃薏米仁可以减肥

概 述：

老妈本来以前很胖，后来她坚持吃薏米仁粥，薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥，到底怎么吃呢？

步骤/方法：

1 首先薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好。在饭前时，将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量。

2 同时也可以用杯子，放入~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝次，当然必要时增加一些饭或面包。

3 薏米绿豆百合粥的做法，是把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

4 牛奶薏米减肥效果也不错，鲜牛奶，薏米，把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。润泽肌肤，美白，排水瘦身。

注意事项：

薏仁其实是会使身体冷虚的，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及经期的女性应该避开。

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