瘦身不用水肿

概 述：

无很多人认为多喝水能瘦身，我的一个同事也这样认为，于是她狂灌水是不能瘦身的，最后引起水肿。那么如何喝水减肥呢？下面我就分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先我早上起来会喝一杯大约200~300毫升的温开水，因为可以清肠胃，促进肠胃的的蠕动这样可以可以唤醒自己的调解机制，

2 在吃饭前30分钟我也会先喝杯水，因为这样可以增加肚子的饱腹感有助于避免过多进食量，而且水可以刺激交感神经系统长达1.5~小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，下午的话我会来一杯迷迭香花茶，因为没加糖所以不促进血液循环雨降胆固醇会有过多的糖分吸入，没有刺激性，还

3 晚上我会喝一些高纤维的蔬菜水果汁代替水，因为可以补充遮天死去的维生素，好像苹果、奇异果，芹菜汁等，但像苹果这些我不经常榨汁喝，直接就吃了因为榨汁的营养会比直接吃少一点

注意事项：

多喝水，并非乱喝，狂灌水可是不能瘦身的。只有在对的时间喝对水，懂得如何喝水，才能正确健康的减肥，让瘦身效果事半功倍

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