男士该怎么减掉自己的啤酒肚呢

概 述：

现在男人只要工作应酬就特别多，尤其是吃饭喝酒，所以久而久之，男人的啤酒肚都出来了，不管长的多有品味的男人有了啤酒肚都是一件让人很尴尬的事情。

步骤/方法：

1 吃哪些东西可以帮助男士减掉啤酒肚呢，首先早餐可以吃燕麦加鸡蛋，鸡蛋可以补充身体所需的大部分营养，燕麦可以增强人体的饱腹感，这两种加在一起既可以减肥又可以瘦肚子。

2 早餐也可以选择小米粥就着绿豆芽，小米粥可以补充人身体所需的营养和热量，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多重维生素，可以帮助人体消肿，利尿，降脂等多项作用。

3 平时菜品可以增加韭菜，韭菜是一种很好的消除肚子上赘肉的东西，它含有丰富的纤维素还有钙铁磷等多重微量元素，可以为人体提供所需的大部分营养，还可以让肠胃排除多余的营养促进新陈代谢。

注意事项：

多吃富含纤维素的食物，少食多餐，多按摩啤酒肚

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