春天养身该吃些什么呢

概 述：

代人们越来越关注养身，其实人体的五脏六腑跟季节的变化是息息相关的。春天，万物复苏，从萌芽到成熟，那么春天该吃些什么才能养生呢。

步骤/方法：

1 应该多吃高热量高蛋白的食物。因为早春的时候，刚刚从冬天过渡到春天，天气依然很冷，尤其是早晚。而多吃一些高热量的东西就可以起到御寒的作用。在食物的选择上，鱼类，蛋黄，牛肉，都是富含高蛋白的，可以多吃一些··吃零食的时候，尽量选择核桃，芝麻等等。

2 春天气候开始慢慢变暖，细菌和病毒就开始繁殖，所以容易得病，所以要多补充维生素。平时多吃一些小白菜，菠菜和柑橘类的水果，这些蔬果里都富含丰富的维生素C，可以抵抗病毒感染。另外，多吃些蛋黄和豆类食品，可以有效补充维生素E，提高抵抗力。

3 春天要吃的清淡一些。因为春天的天气变化无常，所以选择营养丰富且清淡的食物，可以预防疾病，尤其是受到伤风感染的病人，更加需要吃的清淡一些。可以多吃一些山药，大枣，莲子，银耳之类的，既滋补又清淡。

注意事项：

身体虚弱，肠胃消化吸收不太好的人对食品的选择一定要谨慎，苦瓜，莲子，绿豆之类凉性的食品是不能食用的噢。

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