在秋天，如何养生

概 述：

秋天由于温度低，很多人都喜欢吃一些火锅，汉堡等高热量的食物，可是要如何做好才能做到在秋天不长胖呢？如何在秋天养生呢？

步骤/方法：

1 秋冬两季，是冠心病，心梗等疾病高发的季节。中风也明显增多，注意饮食是预防疾病发生的重要原因。要多吃一些含蛋白质，钙，镁等丰富的食物。能有效的预防心脑血管疾病的发生。晚饭适宜吃7分饱。

2 身材胖的朋友在秋季要注意减肥，首先要注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如豆，萝卜，薏仁米。海带等。还要注意提高热量的消耗，有计划的增加运动。选择合适的运动有利于减肥。

3 在秋天，可以适当的选择冷水浴。有利于促进全身血液循环。增强机体抵抗力。患有心脏病的朋友要随身携带速效救心丸或阿司匹林等药物。

注意事项：

不管是什么体育运动，不要做的大汗淋漓，大汗淋漓后切勿马上把有脱下，以免导致感冒。

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