20，增肥，增的是肌肉而不是肥肉

概 述：

在日常生活当中，人们所说的增肥增的就是身体的肌肉，而不是人的身体当中的肥肉的，有些人不能正确理解增肥得意义，大量吃一些高脂肪的食物来进行增肥的，大量吃高脂肪的食物会引发人们心脏疾病出现的，吃高脂肪的食物人们是长胖了，但是却是不健康的肥胖，为了使人们增加肌肉人们在提高人们食欲的同时还应该积极锻炼身体的。

步骤/方法：

1 如果人们在进行饮食增肥的时候消化不良的情况下，人们可以吃一些朱砂养胃丸来进行促进消化的，也可以吃一些山楂促进人们消化的食物，人们在饮食周围的时候是可以适量吃一些含纤维的食物，以防止人们身体出现便秘的。

2 人们在进行增肥食品制作的时候，人们应该用蒸，炖，煮的烹调方法的，这些方法可以充分将食物煮烂的，而且不会将营养物质流失的，增肥的人们吃起来既有营养而且又容易消化的。

3 人们在增肥的时候饮食的温度应该不烫不凉的，人们饮食的温度过热过凉都会阻碍人们身体增肥的，人们在吃饭的时间都应该有一个规定的时间，不应该由于身体过饥过饱影响人们增肥的效果的。

注意事项：

增肥的人们应该注意自己肠胃保护的，人的肠胃功能比较好对于营养物质吸收也比较充分，而且也能够很好的消化食物的，增肥的时候可以补充维生素c，维生素c就可以对人们肠胃保护的。

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