最简单减肥方法

概 述：

唐朝时候喜欢胖美人的时代已经过去了，现在哪个女孩子不是喜欢苗苗条条的，高高瘦瘦的，男孩子也是一样的，瘦已经成了这个时代的审美标准了。可是有谁又是天生丽质呢，又谁就天生拥有一副好身材呢，所以说啊，还是要美眉们后天的努力，这样，所有人都能拥有韩剧中们的九头身好身材了。不用节食，不用过多的运动，只要几个简单的动作就可以啦。

步骤/方法：

1 首先第一个呢，就是并膝而坐，其实就是一个坐姿，坐姿呢，需要我们两腿并拢，然后弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。这是第一个动作，是准备，也是一个前奏。

2 然后接下来呢，就是仰躺着然后屈膝。就是需要我们仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-0次。如果能够坚持的话，，最好是做二十次，但是初期的时候我们可以不用做那么多。

3 最后呢，就是单腿侧抬举，左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，脚掌起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。

注意事项：

这是一套很简单的动作，也不会花费太多的时间，只要们都坚持，一个月以后就会收到意想不到的效果哦。

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