几个实用的减肥金点子

概 述：

现代社会越来越多的人们开始注重自己的身材体重了，特别是女性朋友。也有很多朋友选择了很多减肥药，甚至不惜节食来减少体重。但是，没有正确的方法来减肥，不仅对身体健康会造成伤害，还会使体重反弹。下面是从减肥成功的女性朋友们总结的一些减肥金点子，相信一定会对想要减肥的朋友很多帮助

步骤/方法：

1 首先，有减肥想法的朋友是肯定要开始控制饮食的。所谓控制饮食也不是节食，是适当的少吃。拒绝油腻食物、奶油蛋糕、冰淇淋、饮料等含糖量高的食品和饮品。如果一定要吃这些食物就要在吃后做适当的运动来消化它们。记住在睡前三小时不能吃任何东西。

2 其次，选择一套适合自己的运动来减肥。运动不但能够燃烧脂肪，还能够增强体质。如果是女性朋友可以选择一些网上的瘦身操，每天跳30到60分钟。如果是男士可以选择跑步等锻炼肌肉的运动。注意如果女性朋友要跑步的话要注意运动后放松腿部，以免长肌肉。

3 最后，要养成能站就站，能动就动的习惯。坐久了脂肪会囤积在肚子上。饭后最好站半个小时再坐下。坐也要将就，注意坐姿，不要歪着倒着坐。挺起胸打直腰也能达到燃烧脂肪的效果。

注意事项：

所谓减肥就是要长期坚持，一定要坚持每天连续运动半小时以上。不要小看这半小时的运动，这个时间的运动可以然你的脂肪燃烧几个小时。不要迷信减肥神药，要健康减肥，运动减肥。

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