青春期怎么长高 家长需谨慎

　　青春期怎么长高 家长需谨慎；国务院新闻在6月30日发布中国男性平均身高：167.1cm、女性平均身高：155.8cm，这让很多人都感觉到吃惊，人长个头的时候就是在青春期关键时期，好多家长看到这一数据后开始重视孩子的个头问题下面为您介绍：

 

　　从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有三次高峰期。分别就是胚胎期、婴儿期(0-3岁)和青春期。十月怀胎，一出生的孩子就有50cm左右，生长速度极快，而在0-3岁，也有25cm、10cm、10cm速度，然后生长速度稍有减慢，并保持相对稳定，直到第三次生长发育高峰期——青春期。女孩11岁、男13岁，是青春突增期，身高平均每年增长7～8cm，最多可以增加10～12cm，约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男18岁左右身高基本停止增长。

 

　　因此，青春期对于孩子长个儿是一个相当重要而且特殊的时期，除了良好的心理状态与相对宽松的成长环境外，专家建议一定要从三个方面打好基础，以助孩子长高。

 

　　1、营养均衡，全面补充青春期孩子在生长发育中所需的营养。

 

　　营养是孩子长高的物质基础，而营养均衡是孩子很能优势成长的关键。青春期的孩子处于一个快速生长时期，营养的需求量也随之增加，家长务必要进行全面调剂，补充全面而平衡的营养。在保证五谷杂粮等主食的前提下，特别增加一些优质足的蛋白质，如鱼类、豆类、蛋等;宜多吃一些钙类食物，如牛奶，特别是纯奶;另外还应搭配蔬菜水果。切忌乱吃各种营养品、增高药等。

 

　　青春期的孩子如何长高

 

　　2、体育运动必不可少，制定科学合理的运动更有利于孩子长高。

 

　　生长激素对人体长高起着不可替代的作用，是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。

 

　　体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。而儿童青少年的深度睡眠，会使生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育，更有利于孩子长高。

 

　　另外，科学而合理的运动可以增强体质，对孩子体型的完美大有好处。切忌“只吃不动”，否则造成孩子肥胖，既不利于孩子长高，又给孩子带来各种生长发育风险。

 

　　人体的生长激素在晚上无光的状态下分泌量是白天的5-7倍。因此，保证青少年足够且有质量睡眠相当重要。家长要尽量让青春期的孩子早休息，少起夜，起码保证8个小时以上的良好睡眠。

 

　　常见长高运动：跳绳、打篮球、跑步、蛙跳、徒手操等运动

 

　　3、保证足够而有质量的睡眠，促进生长激素的分泌。

 

　　俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

 

　　专家忠告：青春期的孩子长高，检测骨龄家长别“等”了

 

　　青春期对孩子身高非常重要，所以我们必须知道孩子的骨骼情况以及长高情况。一旦骨骼闭合，孩子将永远失去长高的机会。

 

　　助长是否有效，孩子是否能长高?关键要由孩子骨龄、骨骼闭合程度、长骨愈合状况等综合情况来决定。而有80%的父母都是在孩子十七八岁甚至20岁了，发现不长个子了才开始着急，胡乱买一些所谓“长高药”，肯定是毫无效果的。

 

　　现在许多孩子肥胖、早熟、早发育越来越多，导致女孩13岁基本开始停长，男孩15岁停长，严重影响孩子的最终身高。专家指出，孩子发育后，由于性激素的分泌逐渐增加，使得生长激素的分泌减少及骨骼愈合加快，今年长2厘米，明年就可能只有1厘米。

 

　　年龄≠骨龄80%家长不懂测骨龄

 

　　其实判断孩子还能不能长、能长多少，并不以孩子的实际年龄为准，而是看孩子的骨龄状况。通过拍摄孩子手腕部分的X光片，利用国家标准(CHN法)才能准确鉴定，知道孩子成长问题出在哪里，分清孩子长不高的类型、原因，尽早做改善治疗。如果骨龄偏大最好延缓骨龄，发育迟缓最好促进生长，调整方案是不一样的。警惕：孩子骨骺一旦闭合，孩子身高就就很难再长高了。