喝豆浆有什么好处？哪些食材能榨豆浆

    喝豆浆有什么好处？哪些食材能榨豆浆？豆浆与大家的饮食生活息息相关，豆浆的营养来自大豆，大豆的蛋白质含量是很高的，大概有35%-40%。

    每天应喝多少豆浆

    按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，每人每天要吃30-50克大豆（干重）。如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释（豆子和水的比例是1︰10），以免过于浓稠，增加肾脏负担。如果早上喝300多毫升豆浆，大致相当于建议量的一半。还可以吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，保证钙的摄入。

    经常喝豆浆好处，有以下几种：

    1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

    2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。