上班族福音 多吃这几种食物可以缓解压力

    在高压力的工作和生活状态下，很多人都觉得身心疲惫，但是又找不到好的解决办法，有没有那么多的时间去放松和休息，只有从饮食调节和营养方面入手，其实简单的来讲，多吃下面几种食物，可以有效的缓解你的压力!

    碳水化合物：米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜

    对了，就像你看到的一样，这些都是碳水化合物，为什么排名第一的减压食物是这些呢?因为碳水化合物具有清醒头脑的作用，碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质，最长时间让头脑保持畅顺并且清醒，让你的记忆力保持最佳状态，减压就好说了。

    蔬菜水果

    蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，食物得以尽快地消化，帮助排肠毒，帮助头脑清醒，自不然就会起到减压的作用了。

    谷物

    可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦，而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点，因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化和吸收，血液含氧量足够，让头脑保持清醒。另外，全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应，对于需要减压的白领上班族来说，这种食物既简单又方便。

    鱼类

    经常吃鱼的人不仅头脑聪明，而且还可以提高记忆力，减低各种压力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。多吃深海鱼，像鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等这些有大量Omega-3，可以强化心脏和动脉，保持身体血管与血液循环等各个方面的健康。

    乳制品

    乳制品可以减压，缓解紧张情绪，帮助睡眠，这是大家都知道的，而且乳制品含有丰富的蛋白质，为身体恢复元气，但是小编建议大家用来减压的话，女性最好食用低盐、低脂的牛奶，优格或者奶酪片，如此一来既能减压，又能减轻身体的负担。

    这些食物有着很不错的疗效和效果，在很多时候都能够帮助我们人体保持正常的体力。当然了，如果自己的身体实在是不好的状态，最好还是去正规医院做一个检查和治疗，相信科学，科学有效的养生才是值得提倡的。