减肥，如何运动？如何注意饮食？

概 述：

爱美是每个女孩子的天性，减肥更是许多女孩子的终身事业之一。减肥，如何运动？如何注意饮食？这是我们今天要讨论的话题。其实，肥胖并非只是困扰着女性。肥胖在当今社会已经成为一个威胁人类健康的重要因素。许多疾病都由肥胖引起，比如：常见的三高症状。那么，减肥也就并非只是一个爱美的目标，更是一个健康的目标。接下来为大家分享我的减肥秘方。

步骤/方法：

1 减肥，顾名思义就是减掉过度的脂肪。在减肥的同时，我们还要保证自己的身体健康，所以单纯的节食并不是我们的最佳选择，合理的运动外加上合理的饮食安排才能在减掉脂肪的同时，保持健康的体魄。减肥，如何运动？如何注意饮食呢？

2 减肥是为了消耗掉多余的脂肪，所以有氧运动是最有效的减肥运动。那么那些属于有氧运动呢？常见的有氧运动有：游泳，爬山，散步，体操，瑜伽，舞蹈，跑步等等。值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上。

3 多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的，所以减肥时的饮食也需要注意。导致肥胖的食物都应减少其摄入量，比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯，果酱，蜜饯等等。可以适量的多喝水，多吃膳食纤维的含量丰富的食物。另外，多餐少量也是不错的选择。时刻控制自己的十年，保证一日三餐的合理安排。

注意事项：

值得注意的是，减肥贵在坚持。无论是运动减肥还是饮食注意，一定要坚持下来，让运动量达到减肥的程度；让脂肪不在继续堆积。同时，减肥是一个循序渐进的过程，切忌急进。

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