吃得丰盛也能瘦

概 述：

随着人们的物质生活水平的不断提高，肥胖者在人群中所占据的比率也日益升高，如何减肥已经成为了当今社会中的一个热门话题。无论是运动还是节食，只要是针对减肥有所帮助的方法几乎都有人在尝试，可是为什么有的人每天节食却还是胖，有的人每天大鱼大肉也能瘦？

步骤/方法：

1 其实节食也不一定可以瘦，即使瘦下来也绝不是健康的瘦。节食过度往往会导致身体免疫力下降、睡眠质量低、情绪低落甚至造成月经不调，而且太过饥饿对于肠胃健康也极为不利。有些人甚至因为饥一顿饱一顿就会在吃饭时暴饮暴食，最后反而更胖。

2 人体平均每天需要1800大卡的热量，我们只需要将热量的摄入控制在这个平均值以下即可，但是最好不要低于100大卡，否则身体的防御机制出于保护自身的目的就会降低代谢水平从而减少消耗，这样在恢复饮食以后就极容易反弹。

3 所以为了保证较高的代谢水平，我们最好还是选择摄入足够的热量来维持代谢速率，而且不要挑食，尽量什么都吃，这样身体才不会因缺少某种微量元素而罢工。当然我们必须要学会在食物的量上进行控制，同时在食物的种类上进行选择。例如太过油腻、辛辣和刺激的食物尽量少吃或不吃，多吃一些绿色蔬菜或新鲜水果，保证良好的作息规律，再辅以适当的运动，减肥将不再是难事。

注意事项：

总之，吃的丰盛不一定就会胖，吃的节约也不一定就能够瘦，与其因为节食而拖垮了身体也没能减肥，还不如顿顿丰盛多运动来的划算。减肥时切记以下几点原则：早睡加早起，运动要适量，早餐不能省，开心最重要！

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