包菜怎么吃，达到减肥效果

概 述：

想要减肥，并不是节食或者不吃肉就可以实现的，讲到减肥，蔬菜是一种很好的选择，就像日常生活当中，我们经常吃的包菜，也是属于蔬菜的一种，据说吃包菜也可以减肥，关键在于怎么吃，是既健康又能够减肥的，大家想知道吗。

步骤/方法：

1 包菜当做主食，是把包菜当做午餐以及晚餐的主食，并不是一天都是在吃包菜，如果是早餐的话，可以吃点营养的鸡蛋以及牛奶，早餐是比较重要的，接下去你可以中午的时候，包菜做成沙拉食用，还有一点是，不要一个月只是这样吃，每个月一周就好，不然身体营养会流失。

2 水煮包菜吃法，对于自己觉得腰部上面有肉的话，教你制作简单的水煮包菜吃法，可以先把包菜清洗干净，切成丝或者撕成丝，在水煮开的时候加入包菜和盐，煮上七分熟，保证在餐前吃，慢慢咀嚼，这样坚持一周，可以减少一些体重，不建议长时间使用。

3 包菜替代某一餐，主要的目的是减少进食的热量，你可以直接水煮或者凉拌，少盐少油为好，不过包菜替代法在晚上食用的话，效果是比较好的，在做的时候，就不要加入太多了调味品，口感也是不好，凉拌包菜五分熟。

注意事项：

关于包菜的吃法可以借鉴下，可以有一定的效果，不过不要因为包菜有减肥效果，就在一日三餐的时候只吃点包菜就行了，而不吃点其他的食物，这样是不好的，减肥是要结合合理的方法，只吃包菜的话，会导致其他营养的缺失。

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