瘦腿我来教你怎么做

概 述：

很多爱美女孩到了夏天就想要有一双美丽的腿，可是总觉得自己的腿太粗，见不得人，于是就想尽办法来瘦腿，可是尝试了很多方法都没有效果，接下来就由我来教你如何瘦腿

步骤/方法：

1 第一招，冷热浴交替法，这是一种通过泡腿来减肥的方法，先用38-48度的水泡腿，直到全身出汗，然后用冷水淋浴0分钟左右，让体表温度降低一点，然后休息5分钟重复以上方法，这样可以通过能量调节来消耗大腿多余脂肪，起到瘦腿的效果

2 第二招，提脚跟，这个方法肯定很多人都知道也都尝试过，但是方法却不对，这种方法首先是双脚并拢，然后是脚尖并拢，最后是单脚分别收起，每个动作提脚跟各十次，每天坚持做，这样可以有效消耗大腿脂肪，并且瘦腿均匀

3 第三招就是勾脚尖，勾脚尖可以是腿部肌肉紧张放松、紧张放松，间断性的变化，这样就能是腿部肌肉在持续消耗能量，一般一次做20次左右，既不会太累也能有很好的瘦腿效果

注意事项：

注意经常做腿部运动，是腿部肌肉运动起来，有效消耗脂肪瘦腿，还有就是不要总是坐着，因为久坐是会引起肥胖的一个原因

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