如何告别肥胖？

概 述：

随着生活水平的提高，生活中的胖子也越来越多的了，但是肥胖可能会引起各种各样的疾病，对我们的生命及身体健康造成威胁，那么我们肥胖的原因有哪些呢？我们又该怎样告别肥胖拥有健康苗条的身材呢？下面一些方法大家不妨试一下。

步骤/方法：

1 有的人肥胖不是全身性的，而是局部肥胖，比如说大腿和腰上的赘肉，一直以来都是很难减掉的，时间长了就形成了我们经常说的水桶腰。我们可以选择在每天睡觉的时候，适当的做一些运动，用手从大腿根部推一直推到我们的膝盖附近，每次要推300次左右，这样长期下来就会让我们的大腿变瘦。

2 还有一些人只是胳膊比较粗，相对来说对于身体其他部位很不协调，如果想瘦胳膊的话，我们可以经常捏手臂内侧，但是不要太大力捏，否则可能会伤害自己的皮肤的，但也不要不用力，力度适中就行，长期坚持下去就可以减掉我们手臂的赘肉。

3 我们要经常运动，像一些有氧运动也是很适合减肥的，比如游泳，慢跑，快走，都可以的，在跑步过后，我们要按摩一下自己的小腿，以防变成肌肉，这样会更难瘦下来的。这是帮助我们全身都瘦下来的运动。

注意事项：

1.我们要养成早睡早起的习惯，不熬夜，让自己的肝胆可以正常的供血。2.我们还要从自己的饮食习惯注意起，多吃水果蔬菜，晚上睡觉前不吃东西。3.经常参与体育锻炼，活络筋骨，合理的锻炼。

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