教会你怎样减肥瘦身

概 述：

我就是一个胖子，减肥就是我生活中不可少的一部分，下面说一下我生活中是怎样减肥的，希望可以帮助一些胖胖的女生。

步骤/方法：

1 方法一，坐在床上，双腿夹紧，慢慢向上抬起来，脚不离开床面，直到大腿与小腿成有一定角度左右，双手抓住双腿的脚脖子，慢慢的向大腿拉，直到拉不动为止，坚持十五分钟左右，就可以了。

2 方法二，坐在床上或地板上，双腿伸直，分开些，双手抓住双脚的脚脖子，以膝盖为中心，双膝盖不能离开床面或地面，慢慢的向大腿根处拉，直到小腿与大腿在一条直线上为止，坚持二十分钟，就可以了。

3 方法，晚上睡不着，侧躺着，双腿并着，一条腿放在另一条腿上，然后，上半身不动，双腿慢慢的向另一边扭动，直到不能扭动为止，坚持十分钟左右就可以。然后，换另一边做同样的动作，就可以了。

注意事项：

减肥，我的致命点，一听到减肥，我就难受，现在，以上的减肥方法，很简单的，希望可以帮助大家，注意，一定要坚持，加油。

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