如何健康有效的减肥？

概 述：

减肥是女人一辈子的事业，没有胖女人，只有懒女人。我尝试减肥很久，感觉最有效的健身运动，既简单又能达到效果的，就是散步、跑步，游泳，骑自行车、爬楼梯。这些都是日常生活中都有的运动器材。

步骤/方法：

1 跑步。这是消耗热量的好方法，跑步可以锻炼我们的身体，也可以使我们保持良好的体态，不易生病，是健康的减肥方式。只要愿意坚持下去，早晚各一次就好，就能达到预期的效果。

2 游泳。这是一项有氧运动，不仅能伸展身体，起到增高的效果，还可以减肥，保持体型。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

3 每天做上下蹲运动，这样做不仅可以瘦腰，腿，还有肚子。每天早上起来，拍大腿2侧，还有腿肚子，晚上用热水泡脚，可以按摩自己的双腿。都有效果。

注意事项：

1.不要做仰卧起坐等无氧运动，多喝水。2.不要熬夜，这样减肥不健康，不要暴饮暴食。3.不要吃完东西就坐下，养成饭后散步的好习惯。

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