三日苹果餐

概 述：

体重一直很困扰我，我想找一个短时间内快速又伤害小并且反弹不厉害的减肥方法，后来无意看见了苹果三日减肥，时间短，不至于让我坚持不下去。

步骤/方法：

1 三天内只吃苹果，除了苹果不吃任何东西，可以吃饱哦~这样就可以减轻体重了一般都是3-5公斤。这种方法最早流行与日本。什么种类的苹果都成，但是青苹果比红苹果酸，可能会刺激胃肠道，而且三天内最好喝一些白开水和花草茶，因为这些没有刺激性，不会让你敏感的胃肠道难受。像咖啡、可乐等含有咖啡因还有碳酸饮料最好也不要喝。市面上能买到的果汁因为含糖量比较大，能控制还是不要喝的为好。乌龙茶可能也会刺激胃肠的。

2 突然改变膳食很容易便秘，可以在第三天晚上，喝一勺子橄榄油，帮助润肠通便。

注意事项：

三天之后，不要一下子开始暴饮暴食，这时候胃肠还比较怕刺激，胃也会变小，最好还是清淡点的饮食，不要吃零食，不然反弹很恐怖的。可以第四天早晨就喝点大米粥，食量慢慢增加。

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