怎么才能减掉肚子上的赘肉？

概 述：

很多人会因为赘肉而烦恼，但生活中无论是男人还是女人都会有赘肉，男人可能会不太在意，女人就不同了，因为女人比男人在乎自己的形象，所以赘肉是女人们的痛，尤其是肚子上会有赘肉。

步骤/方法：

1 减肚子，你可以多吃水果，因为水果可以降低热量的吸收，人们都说吃黄瓜可以减肥，其实就是多吃绿色蔬菜，水果等，吃苹果也是挺好的选择，但要少吃一些肉，因为肉里脂肪多，容易增胖。

2 做运动也是挺不错的减肥方法，因为做运动可以消耗热量，你可以每天多做几个俯卧起坐，这能很有效的减少肚子上和腰上的脂肪。

3 饭后要散步，如果刚吃完饭就躺下或者坐下的话，容易在肚子上张赘肉，所以吃晚饭要出门走一走，消耗一下刚吃的食物的热量也是必要的。

4 游泳也是一项很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动和水面的摩擦能有效的减少赘肉。

注意事项：

人都说啤酒肚，喝酒喝多了，就容易长肚子，所以大家一定要少喝点酒，还有平时少吃含蛋白质多的食物，这样也容易增胖，加速你的腰围，所以女性同志们一定要注意了。

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