教你运动减肥

概 述：

现在很多了为了减肥去绝食，去药，可是大多数人却减不下来，绝食会影响身休的发育，吃药更是会有副作用。如何才能两全其美呢。

步骤/方法：

1 骑脚踏车，运动对于减肥是非常有效的，还有肋于身体健康，可是现代人可能白天没什么时间去骑，这样我们可以买健身房那些的，前年在PTT看到很红的x-bike，想到妈妈常常在家，又很少运动，所以就买了一台要给她骑，后来发现这台真的很方便，不管外面刮风下雨出大太阳。我都可以很安稳的在家里骑脚踏车，不怕日晒雨淋和脏空气的威胁。而且可以边看喜欢的电视节目或电影一边骑，不用专程排出时间去运动。对忙碌的现代人来说很方便^^。我习惯每天在洗澡前骑半个小时以上的脚踏车，让自己流很多汗再去洗个澡。我觉得流汗真的对皮肤很好，可以加速身体代谢，也会瘦的比较快喔！

2 侧躺抬腿：还有一个也是懒人的运动，在床上就可以做了。就是在床上侧躺，左脚慢慢抬高与身体呈现90度直角，再慢慢放下，连续做一百下，再换右脚做，一开始做的时候会有点酸，但做几次之后就会很轻松了。这个运动对瘦大腿非常非常有用唷，是我大学时一个室友教我的。我觉得是个简单又很棒的运动。

注意事项：

像侧躺抬腿这运动，我们只需要晚上和早上来做就可以，每次做3到5分钟，大腿肉自然会减下来。当然这要坚持下去才能减肥成功。

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