减肥的关键是什么

概 述：

现在，减肥的方法越来越多，但大同小异，都是多运动，减少饭量。其实提高代谢率才是最重要的，我们不要盲目的减肥，比如说节食，这样不仅影响自己的身体健康，而且对减肥的效果还不是最好的，因为这样会影响体内的新陈代谢，所以达不到理想的效果。

步骤/方法：

1 随着年龄的增长，人们的饭量也会慢慢减小，身体也会走形，褶子也会增多，容易疲倦，出现这种情况的原因就是代谢，年轻时代谢好，消化器官也好，年龄一大，进入体内的能量消耗不掉，都堆积在体内，所以就会慢变胖。

2 多做有氧运动也会增加体内的新陈代谢，每项运动都会提高我们体内的代谢，不论运动的多少，它不仅可以帮助消耗热量，减轻体重，还可以氧气扩散到体内各处，使器官得到营养，使身体更加强壮，只要每天饭后爬楼梯半小时，就会起到很大作用，但是一定要坚持。

3 点此输入方法或步骤多喝水也是健康的减肥方法之一，喝水也会加快体内的新陈代谢，水会促进肠胃蠕动，还可以排毒养颜，不要以为喝水是为了减少饭量，其实这样是为了加快代谢的速度。

注意事项：

点此输入注意事项在减肥的过程中，一定要注意自己的身体健康，不要为了减肥而减肥，不要节食减肥，不要吃减肥药，最好是保持原本的饭量，增加每天的运动量，要多喝水，加快体内的新陈代谢，这样，既健康，又能达到减肥的目的。

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