如何做到正确的简单的减肥？

概 述：

相信很多人会为肥胖苦恼，随着肥胖的程度不一样，症状表现也不一样，年轻女孩觉得肥胖会使身材走样，影响自己的美观，但其实肥胖还有其他的坏处，比如会使人更加的疲劳，会使人更爱睡觉，甚至更严重会诱发高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、胆石症等。肥胖不弄忽视，赶紧行动起来吧。

步骤/方法：

1 一.饮食减肥：要想减肥就要注意膳食平衡，平时饮食的时候要注意食物的多样性，主要以谷物为主，还有蔬菜水果的搭配，但是很多人认为多吃水果蔬菜便会减肥，其实吃多了也会增肥，所以要控制摄入量，另外为了营养，吃瘦肉，鱼等不含油脂的东西不仅营养丰富，也不会增肥。

2 二：运动减肥：比如可以选择跳绳这种既方便又实惠的体育锻炼方式，有研究表明哦，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞0分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。所以，小伙伴们，赶快行动起来吧。

3 三.海带治疗方法：在生活中，有一种食物对减肥有很大的推动作用，那就是海带，经研究表明，1.5千克海带就能达到理想的减肥效果，而且海带对甲状腺引起的肥胖也有很大的作用。

注意事项：

很多人减肥的时候没有考虑到安全问题，所以平时对一些减肥药要慎重使用才行，只有在安全的情况下，减肥才有意思

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