如何通过运动减肥

概 述：

女人最注重的除了自己的容颜之外，便是自己的身材了，而当下苗条又是大家不断追求的。节食不利于身体健康，而有助于减肥的运动又有哪些呢？

步骤/方法：

1 减小肚子上的肥肉最好的运动莫过于仰卧起坐了，每天晚上睡觉前做上20个，长期坚持下去，小肚子就会逐渐消失了。但是要尽量避免吃完饭就长坐不起的习惯。

2 减大腿上的肉最有效的运动是空中蹬自行车，即躺在床上，两腿抬高，想骑自行车一样来回伸展，保持这种动作反复一百次，每天坚持做，就会发现大腿越来越细了。

3 还有一个大家普遍采取的方式，就是慢跑，慢跑是有氧运动，坚持慢跑至出汗可以促进身体的新陈代谢，增强大肠和小肠的蠕动，促进消化和废弃物排泄。

注意事项：

运动减肥效果显著，但是一定要配合着少吃才能发挥最明显的效果。不要刚做完运动就大吃特吃，这样反而会使得其反。

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