发布时间:2016-03-11 17:34 我来说说 我要投稿
很多女孩因为肚子上的肉肉像游泳圈一样,一层一层的,难看,还不好买衣服。我有一个朋友就是刚生完孩子,肚子上的肉肉那个多啊,下面就为大家介绍几种简单又易学的方法。就让你轻轻松松廋出小蛮腰。
步骤/方法:1 首先就是做仰卧起坐,你肯能听说过做仰卧起坐能减肥的事实,最好是每天晚上吃过饭时去做,每天要坚持做5-20个仰卧起坐,你可以慢慢依次增加个数。一定坚持,这样才可以看到变化。
2 练瑜伽。瑜伽是任何人都可以学,但最好还是请一个有经验丰富的瑜伽教练,这样可以让你做出标准的姿势,还有瑜伽里面的呼吸方法,是可以帮助你调整好呼吸,让你心静,打造出你平坦的小腹。
3 跳舞。早晨起床时或者晚饭后跳一些快节奏的舞蹈,跟着节拍慢慢做,最少半个小时,这样才可以起到减肥的作用,时间长了你可以把时间增加。根据个人的需求曾加。因为舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方法特别是比如街舞、
注意事项:不要经常坐着,要适当的站起来活动活动,吃饭时要是吃的太饱,记住千万不要松腰带。还有少吃油*的东西,吃过饭不能做太长时间,不能马上就睡觉,多吃蔬菜和水果。
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