如何快速去掉肚子上的肉肉

概 述：

很多女孩因为肚子上的肉肉像游泳圈一样，一层一层的，难看，还不好买衣服。我有一个朋友就是刚生完孩子，肚子上的肉肉那个多啊，下面就为大家介绍几种简单又易学的方法。就让你轻轻松松廋出小蛮腰。

步骤/方法：

1 首先就是做仰卧起坐，你肯能听说过做仰卧起坐能减肥的事实，最好是每天晚上吃过饭时去做，每天要坚持做5-20个仰卧起坐，你可以慢慢依次增加个数。一定坚持，这样才可以看到变化。

2 练瑜伽。瑜伽是任何人都可以学，但最好还是请一个有经验丰富的瑜伽教练，这样可以让你做出标准的姿势，还有瑜伽里面的呼吸方法，是可以帮助你调整好呼吸，让你心静，打造出你平坦的小腹。

3 跳舞。早晨起床时或者晚饭后跳一些快节奏的舞蹈，跟着节拍慢慢做，最少半个小时，这样才可以起到减肥的作用，时间长了你可以把时间增加。根据个人的需求曾加。因为舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方法特别是比如街舞、

注意事项：

不要经常坐着，要适当的站起来活动活动，吃饭时要是吃的太饱，记住千万不要松腰带。还有少吃油*的东西，吃过饭不能做太长时间，不能马上就睡觉，多吃蔬菜和水果。

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