20分钟甩掉脂肪

概 述：

现代社会，减肥已然成为一种热门话题。可是在这快餐社会，怎样才能做到满足自己的嘴巴，又可以减肥呢！下面就跟我一块学习一下吧。

步骤/方法：

1 甩掉凸凸腹:首先我们需要身体站直，然后将膝盖抬高肚脐的高度。当然抬不上去的也尽量往高处抬点就好。左右脚交替着抬。每天做50下，7天就能看出效果哟。

2 减掉下半身脂肪：首先还是需要身体站直，然后手扶椅背，左脚尖朝前放置，右脚尖慢慢地向后抬，在你无法再抬高的那个高度点，停留5秒，再慢慢地将脚放下，重复30次换脚。这种方法可以有效的消除下半身尤其是臀部的脂肪哟。

3 塑造迷人腰部曲线：双脚打开，与肩同宽，右手放置在耳朵旁边，左手拿着哑铃（矿泉水也行）。身体向左侧弯曲，保持两秒复原。再换手向右侧弯曲。如此重复0次。这种方法可以刺激腰部两侧的脂肪。

注意事项：

减肥是个光荣而又艰巨的任务，是很多人的痛苦难题。很多人减肥不能成功，这只能说他们没有毅力。减肥是个长久的事情，所以说，不管怎样，坚持才是胜利！

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