如何甩掉一身的赘肉？

概 述：

小编自己减肥最主要的原因是希望穿衣服能松松的，而不是总是撑得紧紧的。减肥的MM们，一定要明白肉肉长上来用的绝对不是一个星期，所以减掉这些肉肉就不能只一个星期那么简单了。明白了这点，大家才不至于总是怀疑减肥效果。总是急于求成。总是想着快速减肥。且我个人认为运动不仅能减肥，还能锻炼身体。所以，减肥最好的方法一定是运动。

步骤/方法：

1 首先，跳绳减肥。我自己就是跳绳减肥。小编了解到运动减肥适宜时间是30到40分钟。因为一般运动最初消耗身体内的糖，30分钟后才开始燃烧脂肪。刚开始每天800到2000个。一次跳300多个。中间再休息两分钟。这要差不多35分钟就可以了。

2 再次，蹬车轮式减肥。平躺到床上，两腿抬起做蹬车轮状（大腿始终保持笔直，主要是膝盖和小腿弯曲）。我一般是放5分钟的歌，即坚持蹬5分钟。这样会让大腿和肚子变瘦。

3 最后，拍打腿部。相信很多人都有这样的烦恼，运动减肥会让那些赘肉变成肌肉？这是因为运动后没有及时拍打腿部，而使其变得坚硬。中招体育锻炼我们体育老师就让我们拍打小腿，才不致腿部有肌肉。身体弯曲，保持一脚落地，一脚抬起，拍打腾空的那只小腿，两手或拳头状或伸直拍打100至200下，再换腿。主要是在保持腿部肌肉松弛的情况下拍打。

注意事项：

注意：减肥一定不可喝减肥茶什么的或是节食。一日三餐正常，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则。只要心态良好，将运动当成一种习惯，自然而然是会瘦的，而且运动的减肥不会反弹。

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