如何减肥才能真正的有效

概 述：

无论是男生还是女生都希望自己苗条可人，男生希望自己拥有健美的身材，女生希望自己有婀娜的身姿，但是随着生活水平的提高，无论男女老少，吃的是越来越好，遏制不住自己的嘴巴，吃的是越来越肥胖，最后导致了自己的肥胖问题，一些激素类的药品让自己减肥失去了信心，下面是几点解决减肥的建议，希望哥哥妹妹们能够采纳、

步骤/方法：

1 作息规律很重要的，早中晚的一日三餐都要吃，早晨吃的要非常好，建议是鸡蛋加牛奶，鸡蛋蕴含了了丰富的蛋白质，对减肥有很好的作用，中午吃的少点，晚上吃的简单的就可以。

2 多吃蔬菜和膳食纤维，什么玉米什么的可以代替主食，少吃米饭，吃一些有助于消化的蔬菜，还有多喝水，多吃一些含糖量低的水果，而且不要暴饮暴食。有时间多进行户外运动。

3 有条件的可以办一张健身卡，让卡路里燃烧，还有就是不要饿一顿饱一顿的这样不但不会减肥而且还会胖不少，总之作什么都要持之以恒的坚持下去！

注意事项：

切记吃一些激素类的药品，这样不但不利于减肥还会对身体造成伤害，保持良好的心态也很重要。三餐要吃好。最好造成能够做晨练，养成良好的习惯很重要。

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