怎样饮食能够既保证营养又瘦身

概 述：

i减肥瘦身也是现在生活当中的热门话题，有人整天把减肥挂在嘴边，有人认为只要不吃饭就能减肥。其实这种想法是错误的，减肥也要保证身体的营养**。

步骤/方法：

1 牛奶能够补充人体必须的钙质，如果补钙不足就会导致骨质疏松，指甲会失去光泽，运动时易发生伤害。每天一个鸡蛋补充充足人体所必需的营养元素：蛋白质和矿物质。

2 吃一些脂肪少的鱼片或肉。避免身体感到疲倦、头发干涩、甚至生理不顺。多吃豆类和豆制品，补充人体必需的营养成分，预防高胆固醇和心脑血管疾病的发生。控制体内酸碱平衡，有效预防疾病的发生。

3 多吃薯类补充维生素c，促进肠胃蠕动，能够起到减肥的效果，同事还可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。每天或多或少要吃一些水果。注意吃新鲜的糖分不是很高的水果。

注意事项：

还要注意一日三餐正常进行，千万记得吃早餐而且还要注意营养搭配。合理膳食，注意营养的均衡。要少食多餐，积极参加体育锻炼。

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