怎样可以健康减肥

概 述：

随着大家的生活越来越好起来，有肥胖问题的人越来越多，肥胖容易引起很多的疾病，健康减肥刻不容缓，市面上减肥药物和减肥方法不计其数，选择正确的方法很重要，下面我们来分享下健康减肥的方法

步骤/方法：

1 首先建议可以每天运动来减肥，这种方式是最为健康的，运动可以选择跳健美操，做瑜伽，跑步，羽毛球等等，多做一些有氧运动，运动可以帮助人消耗脂肪，达到瘦身和健身的作用

2 其次建议少吃油*食品，油*食品是引起肥胖的原因之一，时下很多人都喜欢吃油*食品，少吃高脂肪含量的食物，少喝碳酸饮料，饮食尽量以清淡为主，加工类的食品少吃，多吃水果和蔬菜。适量吃含纤维素多的水果，蔬菜和全麦面包。饮食保持均衡。

3 然后建议可以使用针灸达到减肥效果，针灸减肥包括耳穴减肥，和拔罐刮痧减肥，对于不爱运动的人来说，是一种不错的方法

4 最后建议大家千万不要吃宵夜，吃了宵夜特别容易长胖。

注意事项：

每天尽量多喝水，坚持每天运动，保持营养均衡，少吃高脂肪食品和油*食品，不要服用减肥药物，保持心情开朗。刚吃完饭不要马上坐，要多走动走动。

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