怎么样瘦腿？

概 述：

有时候看着自己的大粗腿，就非常的沮丧，也想自己能够把腿瘦的苗条，穿上让别人羡慕的细腿裤，那么怎么样才能有效的瘦腿呢?

步骤/方法：

1 首先，可以在上楼梯的时候抬起脚跟，用腿部去承受全身的体重，因为这样可以消除大腿内侧和屁股间的赘肉。在家坐椅子的时候，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起来，再放下，做这个动作十次，然后双腿交换着做。可以去掉大腿的赘肉哟。

2 其次，在散步的时候，走路的速度可以加快，尽量把步子迈的大一些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，收紧腿部上的赘肉。要经常这样并养成习惯，

3 最后，在饮食上要少吃盐，这样可以去水肿，要多吃含维他命E丰富的蔬菜和水果，也可以加速血液循环，预防腿部肌肉松弛。睡觉前，可以适当的给腿部按按摩，消除腿部上的赘肉。

注意事项：

要多锻炼腿部上的松弛的肉，让腿部紧绷，这样腿就会变的非常的苗条。

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