瘦腰平腹小秘方。

概 述：

尤其是在夏季，当薄薄的衣服一穿，有的女生的小肚腩总是无处可逃。即使每天都努力控制食欲，闲暇时扭扭腰做做运动，可是小肚腩依旧不变小，连腰也看的粗了。现在就让我教大家几个瘦腰平腹的小秘方。

步骤/方法：

1 尝试着走路如风。只要把走路速度加快些，腹部脂肪可以多消耗近四分之一的脂肪。最好在整个30分钟的快走训练中保持高强度，如果不行，也可以变速走，即先快走一段时间再慢走一段时间。

2 多喝绿茶。研究表明，绿茶不仅能加速腹部脂肪燃烧还能美肤抗癌。每天喝4杯绿茶后锻炼所消耗的脂肪是每天喝等量的咖啡后锻炼所消耗的脂肪的8倍。绿茶中所含的儿茶酚能加快脂肪的代谢。

3 吃得少不如吃的巧。能有效瘦腰平腹的食物有全麦食品、坚果、蛋白质。全麦食品可以减少大家脂肪的产生。坚果有高热量，因此每天吃的坚果量应控制在0克内。蛋白质相当于肉类，富含高热量，又不会导致发胖。

注意事项：

瘦腰平腹必定会减掉体重，这时我们也要注意力量的训练。体重减掉时，脂肪和肌肉的含量也会减少，如果不训练来提高肌肉含量，我们的新陈代谢就会减缓，然后就会感到疲劳。

《瘦腰平腹小秘方。》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://health.yuduxx.com/xbzy/384694.html，谢谢合作！