如何瘦大腿内侧的赘肉

概 述：

秋天快要到了，爱美的女生们开始喜欢穿瘦瘦的打底裤，可是腿变粗了，怎么显瘦的打底裤也救不了自己，尤其是大腿内侧的肉肉，套打底裤都不容易呢

步骤/方法：

1 适当节食减脂。这一点很重要，在下定决心要瘦腿之后，油腻的时候尽量少吃或者不吃，无论什么减肥方法，控制嘴巴都是第一步。多吃水果蔬菜，还有大量饮水，这里说的大量饮水，不仅会让自己少有饥饿感，还会使自己体内水分充足，加速血液循环，即使坐着不动，体内消耗能量的速度也是不喝水的数倍。

2 慢跑。一定是慢跑，每天慢跑30分钟左右。然后就可以进行下面的拉伸运动啦

3 拉伸。侧压腿，正压腿分别十个，交替进行数次。具体怎么做就不多说了，大家上体育课时都做过的。但不同的是，一定要做到位，让自己的大腿肌肉有拉伸感。

注意事项：

方法不重要。最重要的是想瘦某个部位时，一定要让该部位有肌肉拉伸的感觉。

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