如何甩掉蝴蝶袖

概 述：

蝴蝶袖，顾名思义，就是手臂粗大，不仅穿衣服的时候尴尬，还可别影响形象，其实采用适当的运动方法，玩去哪可以将蝴蝶袖变成细胳膊的

步骤/方法：

1 按摩后肩膀。站直或者坐正于椅子上，左手向后按摩右边的肩膀，用什么方法按摩不重要，重要的是要让左臂有拉伸的甚至有些疼痛的感觉，按摩两分钟左右后，换右臂。初学者如果不能长时间做这个动作，可以先半分钟半分钟的来，如此交替数次后，蝴蝶袖哪里会有酸痛感哦。那是脂肪消耗的结果。

2 手臂画圈圈，这个方法比较简单容易些。先把双臂向前伸直。转动两臂向外画圈圈十次，再向内转动画圈圈十次。交替进行。做这个动作时最重要的是要注意着力点，要用手臂使劲而不是手掌或者手腕。

3 放松运动，可以尝试前后左右轻轻甩动手臂，耸耸肩膀。

注意事项：

一定要选择一个适合自己的方法。另外，量力而行，动作的幅度也没必要过大，找到手臂酸痛的感觉就好。

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