女性如何有效减肥？

概 述：

大多数女性，总在抱怨自己肥胖的同时却又吃的厉害，我有一个朋友在一个月减掉了10斤，我觉得她的方法就挺好的，所以就把她的方法分享给大家，希望能够帮助到你们。

步骤/方法：

1 切忌临睡前吃东西。千万别在睡觉前吃东西。其实不吃晚饭时可以提倡的，但是不吃晚饭的话记得要吃些水果，我朋友现在晚上一般就没吃饭了，主要吃的是水果。临睡前就不要吃东西了。

2 减肥要从运动、饮食入手。早餐多吃高纤维的谷类，同时配以低脂牛奶，中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类，进行蛋白质的补充。

3 养成规律的生活习惯。女性没有规律的生活是变胖的根本原因。所以要吃完饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

注意事项：

不要吃过于油腻的东西，适当运动是好的。千万不要吃减肥药，不建议吃。

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