怎样才能变瘦？

概 述：

现在生活条件越来越好，美食增多，肥胖人群的比例也在增长，保持良好的身材不仅仅是为了美丽，也是为了身体健康。下面给大家几个减肥的方法和建议。

步骤/方法：

1 遇到美食要做到适可而止不容易，特别是在过节的时候。其实亲自下厨，而不是直接去餐厅吃饭对减肥是有好处的。厨房里的油烟味会让你在真正吃饭的时候减少饭量，而且在厨房劳动也是能够消耗脂肪的。就餐的时候细嚼慢咽会让人产生饱腹感，进而吃的就会少些。

2 好多人不吃早饭，觉得对减肥有利，其实这是很大的错误，不吃早餐不仅会对身体产生极大的危害，对减肥并无好处，相反还有可能引起肠胃疾病。每天按时吃饭但是以七八分饱即可，饥饿不是减肥的捷径。饭后散散步，有氧运动有利于脂肪的消耗。

3 锻炼身体可以减肥众所周知，但是要注意方法，慢跑是可以的，每天延长锻炼的时间，坚持每天都锻炼最好。另外瑜伽也是个瘦身塑形的好运动，而且对不爱运动的人是个极好的方法，瑜伽对拉伸肌肉有效，可以使人达到变瘦的效果。

注意事项：

减肥说起来容易，但是想真的变瘦却要不懈的坚持。

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