如何在正常饮食下减肥

概 述：

本人以前体重高达140斤，身高160不到，身边的人都嘲笑我，走路都是1步3喘的，那时候上个体育课真是要了命了。一直都没有男朋友，到了大学，别人都是漂漂亮亮的非常羡慕，然后就想尽各种办法减肥。其中有一些比较好的经验，和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 正常的一日三餐，一定不能吃零食，现在的零食不仅很不卫生，还能导致人体发胖。薯片、可乐这些高热量的食物碰都不能碰。特别是晚上睡觉前一定不可以吃零食。

2 多做运动，每天早上6点起床，到操场上慢跑两个小时，注意运动一定要超过半个小时以上才可以燃烧脂肪。吃过饭后一定不可以坐下，这样非常容易堆积脂肪。

3 喝柠檬水，柠檬里面含有大量的VC不仅可以健身还可以燃烧脂肪，同时还可以美白，是一个一举多得的美事。平时多喝水，但是晚上睡觉前最好不要喝水。

注意事项：

减肥不可盲目节食，这样不仅会反弹，而且对身体伤害很大。

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